1. jeśli układasz w miarę zdrową dietę może być także inna ryba- mintaj, morszczuk, nawet dobra, różowa panga itd. różne rybki- dobra różnorodność 2. na początku możesz jeść spokojnie 4 x dziennie, a czasem zrób sobie jakiegoś szejka. Niekoniecznie z odżywką- ja robie potreningowe, przed solidnym posiłkiem. Szejk= banan+ sok porzeczkowy+ ser biały [...]
Może to być związane z obecnymi upałami.. człowiekowi nie chce się jeść tylko pićm.. ale dobrą rzeczą jest przed jedzeniem (20min wcześniej) picie wody mineralnej (z 300ml), możesz kupić citropepsin i zażywać wg opakowania, jedz często i jak najwięcej, rozepchasz trochę żołądek a potem już sam będziesz chciał jeść :) Teraz byłem chory na anginę i [...]
Podsumowując: 1) Mam dobić do 3000 kcal (niecałe 3k to moje zapotrzebowanie), aby naprawić swój metabolizm. Obecnie miałem ~1000, więc muszę zwiększyć ilość trzykrotnie. 9 posiłków dziennie to raczej przesada, więc oprócz zwiększenia ich ilości, to muszę jeść więcej. a) Jeżeli tak znacznie zwiększę kaloryczność, to znowu przytyję. Jak najlepiej [...]
1 Wiec w jakim okresie w dniu najlepiej jeść pieczywo ? (oczywiście jest źródłem białka i węgli) 2 nie mam możliwości jesc mięsa+ziemniaki czy kasze 2 razy dziennie ....to za drogo więc jeść po treningu ? w takim razie co przed treningiem? (lub odwrotnie) 3 WTEDY JAK JUŻ WAGA SIĘ POKRYWA Z KALORIAMI CZYLI JESTES JUŻ NA BILANSIE 0 BO MASY CI [...]
[...] raz owsianke itd i jajka itd. jajka to jeden z wazniejszych skladnikow wiec z tego raczej nie zrezygnuje ale zamiast tej owsianki to musli jak mowisz co 2 dzien. musze jajka jesc codziennie czy wystarczy 4 co 2 dni? bo moze by zrobic tak ze jajka itd na sniadanie a to musli na 2 sniadanie to tak kolo 13-14. trening mam roznie wiec raz przed raz [...]
Jutro planuję trochę potruchtać jakieś 45min czy to wystarczy? czy podciągnąć do godziny. Zaznaczam, że to nie będzie ciągły trucht tzn. z przystankami na odsapnięcie lub picie. I teraz mam 2 pytania: 1. Na w-f w szkole nie można nosić ze sobą wody czy więc podczas treningu można co jakiś czas popijać sobie niegazowaną? 2. Proszę, jeśli byście [...]
Trening mam ułożony, nie mam konkretnej diety, ale staram się dobrze odżywiać. Staram się jeść dużo białka i węglowodanów. I oczywiście owoce i warzywa, bo witaminy to podstawa. Prosił bym też o porade co do cynku. Jeść czy nie jeść tabletek?
aby przymasować trzeba jeść a do tego troszeczkę musisz się przyłożyć. W Twoim wieku nie musisz myśleć o dokładnym wyliczeniu kalorii ważne aby jeść zdrowo. Troszeczkę poczytaj co i jak trzeba jeść aby masa przychodziła...
zaglądnąłem do tego i tyle co mi to powiedziało to to że mam jeść jak kontener, wyliczyć sobie wszystko itp.. a nie dość że tego nie potrafie to nie mam na to czasu ani warunków, bo nie będe sobie innego obiadu robił itp... tak samo gadanie, że bez diety nic to nie da jest równie bez sensu... wielu mam kumpli, którzy w dupie mają diete a wyglądają [...]
powrócił b-1,7 t-2.0 w-5,8 TAK ZA DUŻO WPISZ TAK W DZIENNIK b 2g t 1,4 ww 5g i od tego zacznij ale narazie macie zdj moich obiadów obiad ładny dziękujemy :nie zawsze mięcho ale ziemniaki i sałatka to tyle samo kłado ,jak sądzicie ile taki obiad może mieć kcal btw ??kurde nie wiem co robić czy ustalać diete z brakami myśląc że ten obiad uzupełni [...]
[...] aktywnosci, inaczej schdniesz. i DIETY NIE DOBIERA SIE POD KREATYNĘ! jesli masz 15 lat - ichcesz przytyc, to przede wszystkim jedz zdrowo i duzo. Nie koniecznie musisz jesc piers z kurczaka - w ogole mozesz jej nie tykac. Mozesz jesc ziemniaki, surowki, jaja, ryby, wieprzowine, udziec z kurczaka, owoce, zupy itp... Twoja dieta zbyt mocno [...]
[...] insuliny. hmmm z odpornoscia? zakwasy? mam cukrzyce od 10 lat wiec Ci nie powiem za bardzo bo nie wiem jak jest bez cukrzycy. zjem, daje inse i spada cukier i mozesz dalej jesc i np teraz mi brzucha wywalilo bo np idziesz biegac i wracasz i cukier spada i muszisz jesc, nawet na noc bo cukier niski. tak samo jak inni biegaja to cukier spadnie bo [...]
[...] tez zmienic posilki ale nie mam pomyslu na co: chodzi o tunczyka - czym moge go zastapic? nie bardzo go lubie jesli chodzi o sniadanie i o jajka - rodzice mi nie pozwalaja jesc wiecej niz 3 jajka na tydzien:/ twierdza, ze to jest nie zdrowie i nie mam sposobu jak im wytlumaczyc, ze jednak moge - czym moge zastapic? kurczak - raz na dzien jest [...]
w takim razie standardowo. obliczenie dziennego zapotrzebowania kalorycznego, rozkład btw. sporządzenie diety wstawienie tu do poprawy i ewentualnie następne wskazówki. tak jak koleżanka podejrzewam, że wina to za mało węgli. istnieje jeszcze możliwość, że po 'objedzeniu' się organizm ma tyle do roboty, że człowiek staje się zmęczony i senny. [...]
[...] dni i znowu 4 dni diety... 3 obzartswa.. i tak co tydzien przez pół roku. najszybszy sposób na utycie, sam przez to przechodziłem jesli odstawiłas hormony i dopadl Cie głód nalezało jesc i jesc, ale zdrowe jedzenie, miałas ochote na słodkie? 2 banany do sniadania, lyzka miodu i kłopot z glowy. Takze ze spokojem 10 wskazówek i nie bój sie jesc
raz na jakis czas mozesz sobie pozwolic tylko staraj sie nie jesc tego w tych ostatnich posilkach, raczej w tych o wczesniejszej porze. wiadomo ze ciezko jest utrzymywac diete przez tyle miesiecy i w kolko jesc jedno i to samo.. dlatego trzeba sobie jakos to urozmaicac oczywiscie bez przegiec kurczaka mozesz doprawiac ziolami to tez poprawia [...]
Jak dasz zdjęcie wiele ono nam powie jak powinieneś się ukierunkować. - czy trening fbw będzie dla mnie odpowiedni? - czytałem wiele pozytywnych opinii Tak jak najbardziej mozna spróbowac fbw polecam - czytałem , że dla endo chcących robić masę należy ułożyć jadłospis w taki sposób żeby ww stanowiły maks 100-150gram, a resztę zapotrzebowania [...]
Ok. 1. Ulozylem to, co najlepiej jesc, jak gotowac i ogolne rady. Mozecie cos z listy dodac / usunac? Jajka, płatki owsiane z mlekiem, ryz bialy, kurczak, wolowina, wieprzowina, indyk, tunczyk, ryby, chleb zytni, warzywa, owoce, mleko z niska zawartoscia tluszczu, beztluszczowy lub z mala iloscia tluszczy jogurt, wszystko bez panierki, orzechy [...]
1 . 21 2 . 73 3 . 178 4 .WYMIARY: -Biceps:33 -Klata:niemaa co mierzyc amator ;d -Udo: j.w. -Talia: normalny nie chudy he 5 .STAZ NA SILOWNI: chodzilem rok temu 4 miechy,ale przerwy byly bo to kumplowi nie pasowalo bo to mi nie pasowalo a wiadomo w silce wazna systematycznosc chodzenia a tam gdzie chodzilem do kumpla na silke nam tego brakowalo [...]
[...] to co to glownie jest? Mam pic oliwe z oliwek? bo białka to wiem co to są, np. twaróg, jajka, ryż. WW to rodzynki i banany a tluszcze to co? i jakie warzywa najlepiej jesc, bo za pomidorami, ogorkami nie przepadam, lubie np taka salatke z marchewką i jabłkiem, lecz nie wiem czy moge jesc taka mieszanke i czy jest wystarczajaco zdrowa A no [...]
Czas na Prawdziwą diete
